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影片名稱：瘋狂60天全身有氧減肥瘦身 insanity 60 day workout
語系版本：英文 DVD版
光碟片數：2片裝(單面DVD)
安裝說明：VOB 格式
作業平臺：Windows XP/7/8
影片類型：瘦身教學
更新日期：2014.08.20
相關網址：
軟體簡介：(以官方網站為準)
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Insanity 60 day total body(瘋狂60天健身)是一套在美國持續熱銷的減肥健身操，
系著名健身教練Shaun T（肖恩 T）出品。Insanity共有14集，每集大概40分鐘左右
，在63天健身計劃內無需任何器械，效果遠好於其他減肥操，男女均可練習。 想要
給力減肥健身效果？趕快insanity起來吧！
01、fit test 基礎測試
02、Plyometric Cardio Circuit 增強式有氧循環
03、Cardio Power & Resistance 有氧力量與阻力
04、Cardio Recovery 有氧恢復
05、Pure Cardio 純粹有氧
06、Cardio Abs 有氧腹肌
07、Core Cardio & Balance 核心有氧和平衡
08、Max Interval Circuit 極限間歇循環
09、Max Interval Plyo 極限增強式有氧
10、Max Cardio Conditioning 極限心肺功能調節
11、Max Recovery 極限恢復
12、Insane Abs 瘋狂腹肌
13、Max Interval Sports Training 極限間歇運動訓練
14、Upper Body Weight Training 上半身負重訓練
關於insanity的63天健身計劃：
63天健身計劃Month 1：
第一個月是insanity的基礎，含有5個模塊,包括基礎訓練和間歇訓練。 通過這些訓
練能幫助你減掉脂肪，並為第二個月的訓練做準備。一旦你完成了第一個月的挑戰，
你就可以進入到第二階段的訓練啦。
63天健身計劃Month 2 ：
第二個月的訓練計劃是幫助你挑戰並超越自己的極限。 在這個月你會做高強度的間
歇訓練，最大程度上的增強你的新陳代謝率，燃燒更多的脂肪。
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